Korzeń maca (Lepidium meyenii), nazywany również peruwiańskim żeń-szeniem, to roślina pochodząca z wysokogórskich obszarów Andów w Peru. Od wieków jest ceniona za swoje właściwości prozdrowotne, a ostatnio zyskuje coraz większą popularność jako suplement diety. W niniejszym artykule przyjrzymy się składowi chemicznemu korzenia maca, jego działaniu, zastosowaniu w medycynie, wpływowi na zdrowie, zalecanym dawkom oraz przeciwwskazaniom i skutkom ubocznym.

Skład chemiczny korzenia maca

Korzeń maca jest bogaty w wiele składników odżywczych, takich jak:

– aminokwasy,

– witaminy: B1, B2, B3, B6, C oraz E,

– minerały: wapń, magnez, potas, sód, żelazo, miedź, cynk, selen,

– glukozynolany,

– alkaloidy,

– sterole roślinne,

– kwasy tłuszczowe, w tym kwas linolenowy i oleinowy.

Przeczytaj także: Cytryniec chiński – egzotyczna roślina o niezwykłych właściwościach

Działanie korzenia maca

Działanie korzenia maca można opisać jako:

– adaptogenne, czyli pomaga organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem,

– wzmacniające układ odpornościowy,

– energetyzujące, poprawiające wytrzymałość i siłę fizyczną,

– afrodyzjak, poprawiający libido i funkcje seksualne,

– wspomagające równowagę hormonalną,

– przeciwdziałające anemii,

– wspierające zdrowie układu nerwowego,

– przeciwdziałające osteoporozie.

Zastosowanie korzenia maca w medycynie

W medycynie ludowej, szczególnie w krajach andyjskich, korzeń maca jest stosowany jako środek wzmacniający, odżywczy, energetyzujący oraz w leczeniu różnych dolegliwości, takich jak:

– impotencja i zaburzenia funkcji seksualnych,

– niepłodność,

– zaburzenia miesiączkowania,

– zmęczenie, osłabienie,

– stany depresyjne, lęki,

– anemia,

– problemy z układem trawiennym.

Jak korzeń maca wpływa na zdrowie?

Regularne stosowanie korzenia maca może przyczynić się do:

– poprawy ogólnej kondycji fizycznej i psychicznej,

– zwiększenia energii i wytrzymałości,

– poprawy funkcji seksualnych,

– wspomagania układu odpornościowego,

– utrzymania równowagi hormonalnej,

– wspomagania zdrowia kości,

– poprawy funkcjonowania układu nerwowego.

Przeczytaj jeszcze: Szałwia lekarska – właściwości, zastosowanie, na co pomaga?

Zalecane dawki korzenia maca

Dawkowanie korzenia maca zależy od indywidualnych potrzeb i celów jego stosowania. Zwykle zaleca się spożywanie od 500 do 3000 mg sproszkowanego korzenia maca dziennie, podzielone na 2-3 porcje. Ważne jest, aby zaczynać od niższej dawki i stopniowo ją zwiększać, obserwując reakcję organizmu.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Korzeń maca jest uważany za bezpieczny dla większości osób, jednak może powodować niepożądane skutki uboczne u niektórych osób, takie jak:

– rozstrój żołądka,

– zawroty głowy,

– bezsenność.

Korzeń maca może wpływać na równowagę hormonalną, dlatego nie jest zalecany dla osób z chorobami tarczycy, hormonozależnymi nowotworami, kobiet w ciąży lub karmiących piersią oraz dzieci.

Korzeń maca to niezwykła roślina o wielu właściwościach, które mogą przynieść korzyści zdrowotne. Warto dodać go do swojej diety, ale należy pamiętać o przestrzeganiu zalecanych dawek oraz badać reakcję swojego organizmu na suplementację.

Przeczytaj także: Jałowiec – odmiany, właściwości i zastosowanie