Trening jest niezwykle ważnym elementem naszego życia. Stwarza on szansę na poprawę ogólnego samopoczucia oraz zwiększenie wytrzymałości i siły. Niestety, często zdarza się, że z powodu złych nawyków trudno nam zmotywować się do ćwiczeń. Jednym z takich złych nawyków jest szczególnie niezdrowa forma relaksu jaką jest picie alkoholu. Wiele osób po intensywnym wieczorze alkoholowym wciąż decyduje się na trening dnia następnego. Czy jest to słuszne? Czy można iść na siłownię po kilku głębszych? Czy trening na kacu jest w ogóle wskazany? Odpowiadamy!

Trening na kacu – kiedy nie ćwiczyć?

Zdecydowanie odradza się ćwiczenia na kacu. Może to być szkodliwe dla zdrowia i bezpieczeństwa, a wiele ćwiczeń wymaga zaangażowanej koncentracji oraz koordynacji. Może to być trudne, gdy zmaga się się z efektami spożycia alkoholu. Niedobrze jest ćwiczyć pod wpływem alkoholu, ponieważ można mieć zaburzoną równowagę, słabnąć i być bardziej podatnym na urazy. Należy także pamiętać, że picie alkoholu powoduje odwodnienie organizmu, co może skutkować skurczami mięśni, utratą siły i zmęczeniem, co jest zupełnie nieodpowiednie do ćwiczeń.

Przeczytaj także: Trening funkcjonalny – co daje, ile spalamy kalorii, jak ułożyć trening funkcjonalny

Czy można ćwiczyć na kacu?

Nie zaleca się ćwiczenia na kacu z wielu powodów. Po pierwsze, kac może powodować osłabienie i zawroty głowy, co stanowi zagrożenie dla zdrowia i bezpieczeństwa. Po drugie, ćwiczenia na kacu mogą zwiększyć ryzyko zranienia lub zaostrzyć objawy kaca, w tym bóle głowy, nudności, wymioty i ogólne rozdrażnienie. Najlepiej jest pozostawić ćwiczenia na kac na później, gdy objawy znikną.

Jak szybko wrócić do formy po alkoholu?

Powrót do formy po alkoholu zależy od kilku czynników, takich jak ilość i rodzaj zużytego alkoholu, stan zdrowia, poziom aktywności fizycznej i inne czynniki. 

Aby szybciej wrócić do formy po spożyciu alkoholu, zaleca się: 

1. Przyjmowanie wystarczającej ilości wody, aby nawodnić organizm i ułatwić usuwanie toksyn z organizmu. 
2. Spożywanie wartościowych posiłków i napojów, aby uzupełnić poziomy minerałów i witamin w organizmie. 
3. Przyjmowanie suplementów witaminowych i minerałów, aby uzupełnić niedobory witamin i minerałów. 
4. Unikanie stresu i odpoczywanie, aby zmniejszyć toksyczny wpływ alkoholu na organizm. 
5. Zażywanie kąpieli z solą morską, aby zrelaksować ciało i złagodzić skutki alkoholu.

Zobacz także: Bieganie interwałowe – co to jest, co daje, po jakim czasie widać efekty

Trening na kacu – jak załagodzić skutki kaca?

1. Zjedz coś – zjedzenie czegoś lekkiego i zdrowego może załagodzić skutki kaca. Dobrym wyborem będzie jajko, warzywa lub owoce. 
2. Pij dużo wody – picie wody pomaga oczyścić organizm z toksyn i dostarczyć składników odżywczych, które pomogą odbudować siły. 
3. Weź leki przeciwbólowe – leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, mogą pomóc złagodzić ból głowy, który często towarzyszy kacowi. 
4. Idź spać – odpoczynek i sen są ważnymi elementami procesu zdrowienia. Sen pozwoli Ci się zrelaksować i zregenerować.

Zobacz także: Nie tylko endorfiny – Jak znaleźć nieustającą motywację do ćwiczeń