Pilates to jedna z najpopularniejszych form ćwiczeń na całym świecie. Ten rodzaj treningu jest znany ze swojej skutecznej i bezpiecznej formy wzmacniania ciała. Od dłuższego czasu, Pilates jest wykorzystywany jako skuteczne narzędzie do poprawy samopoczucia, postawy ciała, elastyczności i kondycji. Po jakim czasie widać efekty pilatesu? Czy pilates pomaga w odchudzaniu? Odpowiadamy!

Pilates – co to?

Pilates to system ćwiczeń fizycznych stworzony w latach 20. XX wieku przez Josepha Pilatesa. Ćwiczenia opierają się na głębokim oddychaniu, kontrolowanych ruchach i koncentracji, aby wzmocnić i uelastycznić mięśnie oraz wzmocnić kręgosłup. Zajęcia Pilates obejmują ćwiczenia izometryczne i dynamiczne, ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne. W celu osiągnięcia maksymalnych korzyści ćwiczenia te powinny być wykonywane regularnie. Pilates jest zalecany osobom w każdym wieku, ponieważ może pomóc w poprawie elastyczności, postawy, koordynacji i siły.

Przeczytaj jeszcze: Joga – co to, co daje, zalety

Co daje pilates?

Pilates to forma ćwiczeń fizycznych, która może pomóc w:

• poprawie koordynacji ruchowej, 
• zwiększeniu zakresu ruchu, 
• wzmocnieniu mięśni, 
• usprawnieniu postawy, 
• wzmocnieniu serca i płuc,
• poprawieniu ogólne samopoczucie. 

Pilates może również pomóc w zmniejszeniu stresu, poprawie równowagi i świadomości własnego ciała. Może również zapobiegać kontuzjom i wspierać rehabilitację po kontuzji.

Po jakim czasie widać efekty pilatesu?

Efekty pilatesu można zauważyć już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń. Po kilku miesiącach regularnych treningów zauważysz znaczące zmiany w swoim ciele – twoje mięśnie staną się bardziej wytrzymałe, a sylwetka będzie bardziej wysportowana.

Zobacz także: Medytacja – na czym polega, jak zacząć, jakie są techniki

Ile razy w tygodniu powinno się ćwiczyć pilates?

Zalecane jest ćwiczenie pilatesu co najmniej 3 razy w tygodniu. Uważa się, że regularne ćwiczenia pilatesu przyczyni się do poprawy postawy, elastyczności i wytrzymałości. Możesz również wykonywać ćwiczenia pilates co dzień, jeśli masz na to czas i ochotę.

Czy pilates pomaga w odchudzaniu?

Tak, pilates pomaga w odchudzaniu. Regularne ćwiczenia pilatesu pomagają zwiększyć metabolizm, co pozwala spalić więcej kalorii. Ćwiczenia pilatesu wzmacniają również mięśnie, co może przyczynić się do długotrwałych efektów utraty wagi. Pilates pomaga również poprawić postawę, co pozwala na osiągnięcie lepszych wyników w odchudzaniu.

Przeczytaj jeszcze: Rozciąganie – jak wpływa na sylwetkę, ile powinno trwać, dlaczego jest ważne