Dieta kopenhaska – co to, co można jeść, czy jest skuteczna
Dieta kopenhaska to skuteczny i szybki sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Została opracowana w 1958 roku w Kopenhadze przez duńskiego lekarza, dr. Johana Thanninga-Hansena. Dzięki temu planowi żywieniowemu można schudnąć nawet do 10 kilogramów w ciągu dwóch tygodni. Czy dieta kopenhaska jest bezpieczna dla zdrowia? Odpowiadamy!
Dieta kopenhaska – co to?
Dieta Kopenhaska to 14-dniowy program odchudzania, który zyskał popularność w latach 70. Twórca tego programu odchudzania, dr Hermann Taller, uważał, że dzięki ścisłemu przestrzeganiu ustalonych reguł można schudnąć ok. 10 kg w ciągu 2 tygodni. Dieta ta ma niską zawartość kalorii i opiera się na regularnym spożywaniu białka i niewielkiej ilości węglowodanów. Polega na spożywaniu niskokalorycznych posiłków z zachowaniem określonych godzin posiłków i bez żadnych przekąsek.
Przeczytaj jeszcze: Dieta przy chorobie Hashimoto – czego unikać, co zrobić żeby nie tyć przy Hashimoto?
Co można jeść na diecie kopenhaskiej?
Na diecie kopenhaskiej można jeść:
- dużo warzyw,
- owoców,
- produktów pełnoziarnistych,
- chudego mięsa,
- ryb,
- jaj,
- orzechów,
- niskotłuszczowy nabiał,
- tłuszcze zdrowotne, takie jak oliwa z oliwek.
Można też pić zieloną herbatę, kawę i wodę. Należy unikać wysoko przetworzonych produktów, cukru, słodzonych napojów, alkoholu i tłustych potraw.
Przeczytaj także: Dieta niskowęglowodanowa – czym jest, co jeść, jakie można jeść owoce i warzywa
Dieta kopenhaska – co można pić?
Na diecie kopenhaskiej można pić:
- wodę, herbatę bez cukru,
- napoje bezalkoholowe,
- kawę bez cukru i mleka.
Dieta kopenhaska – ile można schudnąć?
Dieta kopenhaska polega na stosowaniu diety bardzo niskokalorycznej przez 14 dni, a następnie powrót do zdrowej diety. Efekty można zauważyć już po kilku dniach i można schudnąć nawet do 10 kg w ciągu 14 dni.
Jednak szybkie schudnięcie nie jest zalecane, ponieważ może to prowadzić do problemów zdrowotnych lub nawrotu wagi. Jednak ważne jest, aby przestrzegać wszystkich zaleceń i stosować się do zaleceń dietetyka, aby uzyskać trwałe rezultaty.
Czy dieta kopenhaska jest skuteczna?
Dieta kopenhaska jest skuteczna, jeśli jest stosowana zgodnie ze wskazówkami i przez ograniczony czas. Utrata masy ciała wynikająca z diety jest zazwyczaj szybka, ale jeśli dieta zostanie zakończona, trzeba będzie powoli i stopniowo wracać do regularnego odżywiania. Dieta ta nie jest długoterminowym rozwiązaniem i nie jest polecana w przypadku dużej lub szybkiej utraty masy ciała.
Przeczytaj jeszcze: Dieta wątrobowa – czym jeść, co można jeść, czego unikać
