Atak paniki nie jest tylko chwilą słabości. To prawdziwe i intensywne doznanie, które może przytłoczyć nawet najsilniejszą osobę. W dzisiejszych czasach, gdy rozmawiamy coraz więcej o zdrowiu psychicznym, ważne jest, by nie pomijać tego tematu.

Objawy ataku paniki

Fizyczne objawy

Niepokój, kołatanie serca, pocenie się i uczucie duszności – wszystkie te objawy mogą sugerować zbliżający się atak paniki.

Zobacz także: Nerwica: gdy nasze myśli stają się wrogiem

Psychiczne objawy

Załamanie, intensywny lęk czy uczucie oderwania od rzeczywistości mogą być równie przerażające.

Częstość występowania

Choć ataki paniki mogą wydawać się sporadyczne, dla wielu są one częścią codzienności.

Przyczyny ataku paniki

Zaburzenia lękowe

Często u podstaw ataku paniki leżą zaburzenia lękowe.

Stres i traumy

Chroniczny stres czy traumatyczne przeżycia potrafią prowadzić do ataków.

Genetyka i czynniki środowiskowe

Niekiedy ataki paniki są wynikiem genetyki, ale czynniki środowiskowe również odgrywają tu ważną rolę.

Diagnoza ataku paniki

Konsultacja z lekarzem

Jeśli podejrzewasz atak paniki, konsultacja z lekarzem jest niezbędna.

Badania diagnostyczne

Choć atak paniki nie jest atakiem serca, diagnostyka jest ważna, by wykluczyć inne schorzenia.

Przeczytaj także: Ekstrawertyk – tajemnica osobowości pełnej energii 

Leczenie ataku paniki

Terapia poznawczo-behawioralna

Dzięki niej pacjent uczy się rozpoznawania i zmiany destrukcyjnych myśli.

Terapia farmakologiczna

Niektórzy pacjenci potrzebują wsparcia w postaci leków przeciwlękowych.

Psychoterapia

Proces ten pozwala na głębsze zrozumienie i radzenie sobie z lękiem.

Radzenie sobie z atakiem paniki

Techniki oddechowe i relaksacyjne

Pomagają złagodzić objawy podczas ataku.

Unikanie substancji drażniących

Kofeina czy alkohol mogą wywoływać ataki lub je nasilać.

Wsparcie emocjonalne

Nie lekceważ mocy wsparcia bliskich czy specjalistów.

Powiązane zaburzenia

Nerwica

Często idzie w parze z atakami paniki.

Zespół stresu pourazowego (PTSD)

Reakcja na traumatyczne przeżycie, która może wywoływać ataki paniki.

Agorafobia

Lęk przed miejscami czy sytuacjami, które mogą być trudne do opuszczenia w razie ataku.

Profilaktyka ataku paniki

Zdrowy styl życia

Ruch, odpowiedni sen i dieta mogą pomóc w kontrolowaniu ataków.

Zarządzanie stresem

Ucz się technik relaksacyjnych, by lepiej radzić sobie z codziennym stresem.
Kiedy atak paniki się pojawia, ważne jest, by wiedzieć, jak sobie z nim radzić. Leczenie, wsparcie i zrozumienie problemu to klucz do życia bez lęku. Jeśli Ty czy ktoś bliski boryka się z tym problemem, pamiętajcie, że pomoc jest w zasięgu ręki.

Przeczytaj jeszcze: Nerwica natręctw: zrozumieć, rozpoznać, pokonać